Chuyên gia giải đáp thắc mắc: Thiếu canxi có gây đau lưng không?
Canxi, một khoáng chất thiết yếu của cơ thể, thường được cung cấp qua chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, người Việt Nam đang đối mặt với tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng. Theo báo Dân Trí, khẩu phần ăn của người Việt thuộc nhóm nghèo canxi. Thiếu hụt canxi không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp mà còn gây nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vậy thiếu canxi gây ra những hệ lụy gì? Mối liên hệ nào giữa thiếu canxi và đau lưng? Thiếu canxi có gây đau lưng không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.
Thiếu canxi có gây đau lưng không?
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và giữ cho hệ xương khỏe mạnh. Khi cơ thể thiếu canxi, mật độ xương giảm đi, xương trở nên yếu, giòn và dễ gãy hơn. Điều này gây ra các vấn đề về xương khớp như loãng xương,…. Khi thiếu canxi, hệ xương quá tải trong việc nâng đỡ cơ thể gây ra tình trạng đau lưng.
Tuy nhiên, việc thiếu canxi không chỉ dừng lại ở đau lưng và các vấn đề về xương khớp. Thiếu canxi còn gây ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan trong cơ thể như tiêu hóa, thần kinh và hệ cơ. Để tìm hiểu các dấu hiệu thiếu canxi thường gặp bạn có thể xem thêm tại đây.
Triệu chứng đau lưng do thiếu canxi ở người lớn có thể bị nhầm lẫn với các dấu hiệu lão hóa của tuổi già. Ngoài đau lưng, người già thiếu canxi còn cảm thấy các triệu chứng như nhức xương, khó di chuyển,… Hơn nữa là ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây khó ngủ dẫn đến mệt mỏi vào hôm sau. Nếu nhận thấy mình đang có hầu hết các dấu hiệu sau, cần thăm khám ở các cơ sở y tế để kiểm tra xem mình có đang thiếu canxi không.
Làm sao để khắc phục tình trạng đau lưng do thiếu canxi?
Thiếu canxi gây đau lưng sẽ biến mất nếu như bạn bổ sung lượng canxi thiếu hụt và chú ý chăm sóc cơ thể. Sau đây là một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng đau lưng do thiếu canxi:
Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ, giàu canxi
Để bổ sung đầy đủ cho cơ thể bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
Uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa mỗi ngày. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào lại dễ dàng sử dụng, chế biến.
Ăn nhiều rau xanh có màu đậm. Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải, cải bina,… chứa nhiều canxi, lại bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.
Ngoài ra, hải sản và các loại hạt cũng là nguồn cung cấp canxi tự nhiên, an toàn, lành tính cho sức khỏe. Bạn có thể cân đối để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bản thân và gia đình.
Giảm thiểu việc tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều natri. Những loại thức ăn này làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể cũng như tăng đào thải canxi ra ngoài cơ thể.
Bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng
Một số người có chế độ ăn kiêng khem, khiến cho việc bổ sung canxi qua thực phẩm không được đảm bảo. Thực phẩm chức năng bổ sung canxi là một lựa chọn hoàn hảo. Viên uống Organika Calcium là lựa chọn được các chuyên gia tin dùng. Được sản xuất bằng công thức độc quyền của tập đoàn dược hàng đầu Canada Organika. Với thành phần 100% từ thiên nhiên, an toàn cho mọi lứa tuổi sử dụng. Chỉ cần sử dụng từ 1-2 viên uống mỗi ngày là đã cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần.
Tập các bài tập giảm đau lưng hiệu quả không dùng thuốc
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để giảm đau lưng và tăng cường sức khỏe xương khớp. Bạn có thể tham khảo một số bài tập sau:
Bài tập kéo giãn cơ: Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường độ linh hoạt của cột sống và giảm căng thẳng.
Bài tập tăng cường cơ bụng: Cơ bụng khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cột sống, giảm áp lực lên lưng và giảm đau. Bạn có thể thực hiện các bài tập như plank, gập bụng, nâng chân…
Yoga: Yoga giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng.
Đi bộ, bơi lội: Các hoạt động này giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và cải thiện tâm trạng
Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia thể hình để được hướng dẫn phù hợp.
Sử dụng thuốc giảm đau
Người bệnh đau lưng có thể sử dụng thuốc giảm đau để xoa dịu triệu chứng khó chịu này.Một số loại thuốc giảm đau thông dụng như paracetamol, thuốc giảm đau kháng viêm steroid,.. Biện pháp này chỉ nên sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ. Do lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây viêm loét dạ dày và các biến chứng nguy hiểm khác.
Ngoài ra, người bệnh cũng nên hiểu rằng đây chỉ là phương pháp tạm thời. Không có tác dụng giải quyết tận gốc nguyên nhân gây đau. Chỉ nên sử dụng trong trường hợp cấp bách, bất khả kháng.
Kết hợp các biện pháp trên một cách khoa học và hợp lý, bạn sẽ cải thiện được tình trạng đau lưng và có một sức khỏe tốt hơn.
Lưu ý khi điều trị đau lưng do thiếu canxi
Khi điều trị đau lưng do thiếu canxi, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:
– Nên kết hợp nhiều phương pháp điều trị để có kết quả tốt nhất. Nếu trường hợp bị đau lưng dài ngày, không thuyên giảm thì cần thăm khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
– Ngoài việc bổ sung canxi, cần kết hợp bổ sung vitamin D. Khoáng chất này đảm bảo canxi được hấp thu hiệu quả. Ngoài ra, Magie, vitamin K và Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng giúp cân bằng lượng canxi trong cơ thể. Ngăn ngừa tình trạng canxi lắng cặn gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan khác.
– Trong quá trình điều trị đau lưng do thiếu canxi, bạn nên hạn chế các thói quen không tốt điển hình như hút thuốc lá, uống rượu bia,… Những thói quen này làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể và gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Bài viết đã giúp bạn tìm ra câu hỏi chính xác của câu hỏi thiếu canxi có gây đau lưng không từ chuyên gia. Đừng xem nhẹ những cơn đau lưng diễn ra thường xuyên. Đó có thể là tín hiệu cảnh báo về tình trạng thiếu canxi trong cơ thể. Nếu không được can thiệp kịp thời, thiếu canxi có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe cho mình bằng chế độ ăn uống giàu canxi lành mạnh. Đừng quên kết hợp tập luyện thể dục và nghỉ ngơi hợp lý. Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng vững vàng cuộc sống hạnh phúc.