Thiếu canxi có gây đau đầu không? Giải mã nguyên nhân

Thông thường thiếu hụt canxi sẽ gây ra hàng hoạt các vấn đề về xương khớp, thậm chí là gãy xương. Có ai ngờ nó còn gây đau đầu, choáng váng. Thực hư chuyện này ra sao? Thiếu canxi có gây đau đầu không? Organika Việt Nam sẽ giải mã tình trạng  này nhé.

Thiếu canxi có gây đau đầu không? Vì sao lại như vậy?

Câu trả lời là CÓ. Canxi thường được gắn liền với sức khỏe xương khớp, răng, tóc. Vì lẽ đó mà nhiều người dường như quên mất rằng canxi cũng tham gia vào các hoạt động khác như dẫn truyền thần kinh, đông máu, tim mạch,  điều tiết hormone… Canxi đảm nhận vai trò vận chuyển thông tin lên não bộ.

Thiếu hụt canxi gây đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ.
Thiếu hụt canxi gây đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ.

Thiếu hụt canxi kéo dài gây ra hậu quả nghiêm trọng cho hệ thần kinh. Sự thiếu hụt này làm gián đoạn quá trình truyền tín hiệu, thậm chí là tiêu hủy tế bào nơron thần kinh. Khi não bộ không được cung cấp đủ canxi, quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng. Người bệnh thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh. Một số trường hợp nặng còn gây co giật đột ngột. Ngoài ra, cơ thể bị kích thích, tăng căng thẳng thần kinh làm tình trạng đau đầu trầm trọng hơn.

Thêm vào đó, người bệnh còn gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, khó tập trung. Ngủ không đủ giấc, không đủ năng lượng lại gây đau đầu, mệt mỏi. Đây là một vòng quẩn quẩy người bệnh cần tránh.

Đau đầu do thiếu canxi thường rất khó nhận biết vì chỉ xuất hiện thoáng qua. Mức độ thiếu hụt canxi càng nghiêm trọng, tần suất xuất hiện các cơn đau đầu càng cao. Những cơn đau đầu này không chỉ gây khó chịu mà còn là dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như mất tập trung, suy giảm trí nhớ, sương mù não và thậm chí là bệnh Alzheimer.

Đau đầu do thiếu canxi đặc biệt nghiêm trọng với phụ nữ tiền kinh nguyệt.

Đau đầu do tụt canxi là triệu chứng ai cũng phải gặp phải. Tuy nhiên, tình trạng này càng nghiêm trọng đối với phụ nữ tiền kinh nguyệt. Trước “ngày dâu”, chị em thường đau tức ngực, đau lưng, đau bụng do đau thắt tử cung. Lượng canxi không đủ càng làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Bởi lẽ, sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt làm tăng nhu cầu canxi cho cơ thể. Chưa kể, mệt mỏi khiến chị em chán ăn, chế độ ăn uống không cân đối hoặc các yếu tố khác. Cơ thể không hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết. Điều này dẫn đến tình trạng co thắt mạch máu, gây ra những cơn đau đầu nhức nhối.

Thiếu hụt canxi khiến phụ nữ kinh nguyệt càng mệt mỏi thêm.
Thiếu hụt canxi khiến phụ nữ kinh nguyệt càng mệt mỏi thêm.

Các cơn đau nhức lan tỏa khắp cơ thể, từ đầu đến chân. Cảm giác mệt rã rời, tâm lý căng thẳng, rối loạn giấc ngủ làm tình trạng trầm trọng hơn. Chắc hẳn chị em nào cũng từng trải qua cảm giác đau dữ dội này vào những ngày “đèn đỏ”.

Một số đối tượng cũng dễ gặp phải tình trạng này có thể kể đến như người lớn tuổi, bệnh nhân hậu phẫu thuật tuyến giáp, mẹ bầu, bệnh nhân mắc bệnh mãn tính…

Uống canxi bao nhiêu lâu thì ngưng? 

Canxi thường được cung cấp từ nguồn thực phẩm hàng ngày. Vì chúng là canxi tự nhiên, hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe. Ưu tiên các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh đậm màu,… để đảm bảo cơ thể luôn có đủ lượng canxi cần thiết.

Nhu cầu canxi mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe.
Nhu cầu canxi mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Tuy nhiên, đối với người có nhu cầu canxi cao hay người có cơ địa đặc biệt, dường như thực phẩm bổ sung canxi là chưa đủ. Không chỉ thế, càng lớn tuổi, khả năng hấp thụ canxi càng kém đi. Việc lựa chọn đúng loại canxi để bổ sung đúng, đủ hàm lượng canxi cần thiết càng quan trọng hơn.

Tham khảo: Viên uống canxi hữu cơ Organika Calcium.

Bổ sung canxi bao lâu là đủ hay phải sử dụng cả đời?

Thay vì bổ sung liên tục, chúng ta nên chia nhỏ quá trình này thành các đợt. Mỗi đợt kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ ngơi 1 tháng để cơ thể hấp thu và điều chỉnh. Lặp lại chu kỳ này sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ canxi mà không gây quá tải.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc bổ sung quá nhiều canxi cũng không tốt. Dư thừa canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như buồn nôn, tiểu nhiều, thậm chí hình thành sỏi thận.

Người dùng nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng. Bên cạnh đó, đừng quên tắm nắng vì vitamin D từ ánh nắng mặt trời làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Tuyệt đối không nên uống canxi vào buổi tối. Ban đêm là thời gian các cơ quan cần được nghỉ ngơi. Hấp thụ canxi vào thời điểm này gây tích tụ, hình thành canxi oxalate. Từ đó làm tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Nhu cầu canxi mỗi ngày theo từng độ tuổi.

Nếu không chắc cơ thể có thiếu hụt canxi hay không? Đối với những người có nhu cầu canxi đặc biệt hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, người dùng có thể xem thêm bảng dưới đây:

  • Em bé dưới 6 tháng: 300mg canxi/ ngày. 
  • Bé từ 6 – 11 tháng tuổi: 400 mg canxi/ ngày. 
  • Bé từ 1 – 3 tuổi: 500 mg canxi/ ngày. 
  • Bé từ 4 – 6 tuổi: 600 mg canxi/ ngày. 
  • Bé từ 7 – 9 tuổi: 700 mg canxi/ ngày. 
  • Giai đoạn dậy thì, phát triển mạnh mẽ cần khoảng 1200 mg canxi /ngày. 
  • Người trưởng thành từ 18 – 50 tuổi: 800mg – 1000mg canxi /ngày.
  • Nhu cầu canxi cho người già, mẹ bầu, sau sinh nhiều hơn bình thường. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để  đảm bảo bổ sung canxi một cách khoa học, không xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh. 

Đừng chỉ bổ sung canxi khi thiếu. Dinh dưỡng hàng ngày là nguồn cung cấp canxi không thể thay thế nhưng nó chưa đủ, chỉ khoảng gần 30% nhu cầu canxi hàng ngày. Dù ăn uống đầy đủ, chúng ta vẫn cần bổ sung thêm canxi để đảm bảo đủ lượng cần thiết mỗi ngày.

Bài viết đã giải mã cho câu hỏi “Thiếu canxi có gây đau đầu không?”, cũng như nguyên nhân gây nên cơn đau dữ dội nếu thiếu đi dưỡng chất chất thiết yếu này. Mối liên hệ giữa thiếu canxi và đau đầu khá phức tạp. Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đau đầu, nhưng nó tác động đến hệ thần kinh và gián tiếp gây ra cơn đau.