Organikavietnam.com

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng và duy trì hệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, trong những năm tháng đầu đời và độ tuổi dậy thì. Trẻ cần một lượng canxi lớn để phát triển chiều cao cũng như hoàn thiện sự phát triển của hệ xương. Chính vì thế, nhiều bố mẹ chỉ bổ sung canxi cho trẻ vào những giai đoạn này và dừng sau giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, liệu việc bổ sung canxi sau độ tuổi dậy thì có cần thiết không? Hãy tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây. 

Tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển của trẻ

Canxi có mặt trong hầu hết các tế bào của cơ thể, chủ yếu ở răng và hệ xương. Đây là khoáng chất thiết yếu để duy trì hoạt động của các cơ quan quan trọng trong cơ thể trẻ, chẳng hạn như: 

• Đối với hệ xương và răng

Canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Còn giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu canxi như còi xương, xâu răng,…

• Đối với hệ thần kinh

Canxi có vai trò chính trong hoạt động truyền dẫn xung thần kinh. Nếu thiếu hụt canxi hoạt động này sẽ bị hạn chế. Lâu dần dẫn đến chức năng của hệ thần kinh bị suy giảm. 

• Đối với hệ miễn dịch

Canxi có vai trò điều tiết các phản ứng miễn dịch của cơ thể trước các tác nhân gây hại. Canxi là nguyên tố giúp phát hiện sớm những tác nhân gây hại cho cơ thể. Từ đó, hệ miễn dịch nhận thông tin, và tiến hành phản ứng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp trẻ hạn chế được các bệnh vặt. 

• Đối với hệ tim mạch

Canxi tham gia vào quá trình co bóp của tim, đảm bảo hệ tim mạch hoạt động bình thường. Bố mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ canxi để trẻ phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh nhất. 

Có cần bổ sung canxi cho trẻ sau độ tuổi dậy thì không?

Sau, độ tuổi dậy thì, nhu cầu canxi sẽ không còn cao như trước. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ bổ sung canxi hợp lý vẫn rất quan trọng.

Nhu cầu canxi của trẻ theo từng giai đoạn

Nhu cầu canxi hàng ngày sẽ thay đổi theo từng độ tuổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng canxi mà trẻ nên được cung cấp mỗi ngày là: 

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Cần khoảng 500mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4 – 6 tuổi: Cần khoảng 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 – 9 tuổi: Cần khoảng 700mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 10 – 18 tuổi: Cần khoảng 1000 – 1200mg canxi/ngày.

Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi

Độ tuổi kết thúc dậy thì của trẻ sẽ bắt đầu từ 15 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này, trẻ vẫn cần một lượng canxi nhất định để duy trì sức khỏe. Và tự tin tham gia các hoạt động thể chất.

Biểu hiện cần bổ sung canxi cho trẻ 

Nhiều bố mẹ chỉ chú trọng bổ sung canxi trong giai đoạn con dậy thì. Và với tâm lý trẻ đã qua giai đoạn phát triển chiều cao và thể chất, bố mẹ dừng bổ sung canxi sau đó. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi ở trẻ. Chính vì thế, bố mẹ nên chú ý một số dấu hiệu cảnh báo trẻ thiếu canxi sau đây: 

• Trẻ thường xuyên đau nhức xương và các cơ 
• Răng miệng dễ bị sâu, dễ đau răng, ê buốt răng 
• Thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ, dễ giật mình
• Móng tay yếu dễ gãy, có màu trong suốt mỏng manh

• Tóc rụng bất thường, nhiều hơn bình thường 

Nếu trẻ có hầu hết các dấu hiệu trên, đó là lúc bố mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ. 

Cách bổ sung canxi cho trẻ sau độ tuổi dậy thì hiệu quả

Sau độ tuổi dậy thì, việc bổ sung canxi vẫn rất quan trọng. Sau đây là một số cách bổ sung canxi cho trẻ: 

Bổ sung canxi cho trẻ qua chế độ ăn uống 

Một chế độ ăn uống cân đối là cách tốt nhất để bổ sung canxi cho trẻ. Bố mẹ có thể tham khảo bổ sung các thực phẩm giàu canxi cho trẻ bao gồm:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa:

Sữa, sữa chua, phô mai đều là nguồn canxi tuyệt vời giúp bổ sung lượng canxi cho trẻ.

• Các loại cá:

Cá hồi, cá mòi, cá trích là nguồn canxi tự nhiên, an toàn cho sự phát triển của trẻ.

• Rau xanh đậm:

Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, rau dền là nguồn thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ.

• Các loại đậu:

Đậu nành, đậu đen, đậu xanh đều rất giàu canxi và rất dễ chế biến thành món ăn cho trẻ.

Bên cạnh đó, vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng trẻ cũng được bổ sung vitamin D qua thực phẩm như cá hồi, trứng hoặc ánh sáng mặt trời và các thực phẩm bổ sung.

Bổ sung canxi cho trẻ bằng viên uống canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ thường dễ hấp thụ và ít gây tác dụng phụ so với canxi vô cơ. Các loại canxi hữu cơ được chiết xuất từ các nguồn thiên nhiên giúp bổ sung canxi một cách an toàn nhất. Việc sử dụng canxi hữu cơ cho trẻ giúp đảm bảo cơ thể nhận được lượng canxi cần thiết mà không lo ngại về các vấn đề tiêu hóa như táo bón.

Nếu bố mẹ đang băn khoăn không biết nên bổ sung viên uống canxi nào cho trẻ. Thì Organika Cacium là một lựa chọn phù hợp dành cho các bé. Với thành phần chủ yếu là Canxi hữu cơ và các chất dinh dưỡng khác như vitamin D. Viên uống sẽ giúp hạn chế tình trạng thiếu canxi và đảm bảo trẻ phát triển toàn diện. 

Canxi là khoáng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Việc bổ sung canxi cho trẻ sau độ tuổi dậy thì vẫn cần được chú trọng để duy trì sức khỏe xương khớp và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, cần bổ sung canxi một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.