Organikavietnam.com

Sau bữa ăn, nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay lập tức để thư giãn hay chợp mắt. Tuy nhiên, ăn xong nằm ngay liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Hơn nữa, một số người còn băn khoăn liệu ăn xong nằm bụng có to không hay ăn xong nằm có mập không? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên trong bài viết dưới đây nhé!

Có nên ăn xong nằm ngay?

Sau khi ăn, cơ thể sẽ ưu tiên dồn lưu lượng máu đến ruột để tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn đang có thói quen nằm sau khi ăn, điều này sẽ cản trở quá trình tiêu hóa. Thức ăn sẽ tiêu hóa chậm hơn, thậm chí gây ra những triệu chứng khó chịu khác. Chính vì thế việc nằm sau khi ăn là điều không nên để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Và hơn nữa là phòng tránh những ảnh hưởng không đáng có đến hệ tiêu hóa.

Những tác hại khi ăn xong nằm ngay

Sau khi ăn no, chúng ta dễ “căng da bụng, chùng da mắt”, thế là quyết định đi nằm ngay. Tuy nhiên thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn một số tác hại sau:

Ăn xong nằm dễ bị đau bụng, đầy hơi, khó tiêu

Tư thế nằm khiến cho dạ dày khó co bóp để tiêu hóa thức ăn hơn. Thức ăn tiêu hóa chậm sẽ dẫn tới sinh ra khí gây đầy hơi, chướng bụng. Nếu thói quen này kéo dài trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đây cũng chính là nguyên nhân bạn thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu sau khi ăn no xong đi nằm ngay. 

Dễ bị trào ngược dạ dày thực quản 

Khi nằm xuống ngay sau khi ăn, dạ dày đang đầy thức ăn sẽ gây áp lực lên cơ vòng thực quản. Điều này dễ dẫn đến tình trạng axit trào ngược lên trên, gây ợ nóng, nóng rát thực quản. Về lâu dài, có thể gây ra bệnh viêm thực quản hoặc trào ngược dạ dày. 

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tưởng chừng thói quen này với tim mạch không liên quan đến nhau. Nhưng việc nằm sau khi ăn khiến dạ dày chèn ép lên cơ hoành và tim. Hơn nữa, tư thế nằm sẽ khiến cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Điều này, làm chậm tiêu hóa và hệ tiêu phải hoạt động mạnh hơn. Những nguyên nhân trên ảnh hưởng xấu đến đường huyết, huyết áp và hệ tim mạch nói chung. 

Ăn xong rồi nằm có mập không? 

Một nỗi lo nữa mà rất nhiều người quan tâm đó là nằm sau khi ăn sẽ khiến bụng to, tăng cân nhanh. Câu trả lời cho nỗi băn khoăn này là có. Khi nằm, năng lượng trong cơ thể ít bị tiêu tốn hơn. Dễ dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ ở bụng và eo. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Vì thế, bên cạnh những lí do sức khỏe. Nếu bạn đang giữ dáng hay giảm cân, thì cần vận động nhẹ nhàng sau khi ăn từ 15 – 20 phút thay vì nằm. 

Nên làm gì sau khi ăn để tốt cho sức khỏe?

Dù vậy, trong cuộc sống bận rộn ngày này, thời gian nghỉ ngơi cũng hạn hẹp khiến chúng ta dễ duy trì thói quen này. Vậy sau khi ăn nên làm gì để tốt cho sức khỏe? Hay sau khi ăn bao nhiêu phút thì được nằm? 

• Sau khi ăn nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10 – 15 phút để thức ăn tiêu hóa tốt hơn.
• Nếu bạn không thể đi lại sau bữa ăn, hãy ngồi thẳng lưng thư giãn. Tư thế này thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ trào ngược axit dạ dày. 
• Tránh vận động mạnh sau bữa ăn vì có thể gây đau bụng, khó tiêu, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn. 
• Sau khi ăn, bạn nên uống một cốc nước ấm nhỏ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Hạn chế nước lạnh vì không tốt cho quá trình tiêu hóa. 

Một thói quen nhỏ thôi nhưng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó tiêu, ợ hơi hay bị đầy bụng sau ăn. Hãy dừng ngay thói quen này để bảo vệ hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn. Bệnh tiêu hóa gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Chính vì thế, hãy chú ý đến những thói quen sinh hoạt của bản thân nhiều hơn nhé!