Organikavietnam.com

Tăng cân sau Tết luôn là nỗi băn khoăn của không ít người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng đúng những mẹo giảm cân nhanh và khoa học dưới đây. Bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn như mình mong muốn. Cùng Organika khám phá chi tiết những bí quyết đơn giản ngay sau đây nhé!

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau Tết

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau Tết bắt nguồn từ sự thay đổi trong thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Trong ngày Tết, việc ăn uống bánh chưng, thịt mỡ, rượu bia khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao. Bên cạnh đó, ăn uống không đúng giờ làm rối loạn quá trình chuyển hóa, tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ.

Không chỉ vậy, kỳ nghỉ dài ngày khiến nhiều người lười vận động, tạm ngưng tập luyện thể dục. Khi cơ thể tiêu hao ít năng lượng nhưng lại nạp vào quá nhiều thì cân nặng sẽ tăng lên. Chính những thói quen này đã khiến cân nặng “leo thang” nhanh chóng sau dịp Tết.

Một số mẹo giảm cân nhanh mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà

Bạn có chỉ số cân nặng “leo thang” và đang tìm cách để giảm cân sau Tết? Sau đây là những mẹo giảm cân nhanh chóng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ưu tiên món ăn hấp, luộc

Một trong những mẹo giảm cân nhanh và hiệu quả bạn nên áp dụng là ưu tiên các món ăn hấp, luộc. Cách nấu này giúp hạn chế tối đa dầu mỡ, giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn giữ được dinh dưỡng.

Các món như ức gà, thịt, rau củ luộc không chỉ giàu dưỡng chất mà còn giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, giúp cho việc kiểm soát cân nặng trở nên dễ dàng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bổ sung rau củ quả, trái cây tươi

Làm gì để giảm cân hiệu quả và an toàn sau Tết? Câu trả lời chính là nên ưu tiên bổ sung rau củ và trái cây tươi vào thực đơn. Đây là nhóm thực phẩm ít calo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp no lâu.

Trái cây là “trợ thủ” đắc lực cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp hạn chế táo bón. Với những người giảm cân, trái cây là lựa chọn lý tưởng để thay thế các món ăn vặt không lành mạnh.

Bên cạnh đó, các loại rau củ giúp cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Kết hợp ăn rau củ và trái cây tươi sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn bảo vệ sức khỏe.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là cách giảm cân cấp tốc tại nhà được nhiều người thực hiện vì mang lại hiệu quả. Uống nước giúp bù nước, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì năng lượng để hoạt động cả ngày.

Bên cạnh đó, việc uống trên 2 lít nước mỗi ngày còn tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ đào thải độc tố. Từ đó góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn thì nhớ uống đủ nước mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên

Đâu là mẹo giảm cân nhanh sau Tết? Để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn đừng quên duy trì thói quen tập thể dục. Sau những ngày Tết ăn uống thiếu kiểm soát và ít vận động,… Cơ thể sẽ dễ dàng tích tụ mỡ thừa, điều này khiến cân nặng tăng lên khó kiểm soát.

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Khi vận động thường xuyên, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn và bền vững.

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Nếu muốn giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn hãy nhớ thực hiện ngủ đủ giấc và đúng giờ mỗi ngày. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể và kiểm soát cân nặng. Theo nghiên cứu, những người ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày có khả năng đốt cháy calo cao hơn người thiếu ngủ.

Khi ngủ đủ, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả trong việc trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Không những giảm cân, ngủ đủ còn giúp tinh thần tỉnh táo và mang lại nguồn năng lượng tích cực. Đây là một mẹo giảm cân nhanh sau Tết nhưng lại có rất ít người biết.

Giảm cân sau Tết là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Để sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn và săn chắc. Hãy lưu ngay những mẹo giảm cân nhanh mà Organika đã gợi ý và bắt đầu thực hiện nhé. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng đẹp và có một năm mới tràn đầy năng lượng, hạnh phúc!

>>> Xem thêm: Các phương pháp giải độc cơ thể sau Tết hiệu quả