Organikavietnam.com

Ác mộng là hiện tượng chúng ta nằm mơ về điều gì đó đáng sợ. Sau đó tỉnh giấc với cảm giác sợ hãi tột độ. Tình trạng này gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Những giấc mơ về những cạnh tượng kinh hoàng như mơ chết đi sống lại hay các tình huống gây ám ảnh ảnh hưởng đến tâm lý của chúng ta. Liệu việc mơ ác mộng thường xuyên có phải là dấu hiệu bất thường của cơ thể không? Câu trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Mơ ác mộng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? 

Tỉnh dậy sau một cơn ác mộng, chúng ta có thể chìm trong cảm giác tiêu cực. Khi tỉnh dậy hoàn toàn, những cảm giác này cũng có thể đeo bám chúng ta và khiến ta bất an, lo sợ. Nhưng nếu những cơn ác mộng này xảy ra thường xuyên có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe:

• Ngủ không sâu: Mơ ác mộng có thể gây gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn không đi vào giấc ngủ sâu được.
• Ngủ không ngon: Tình trạng ngủ không ngon do mơ ác mộng khiến cơ thể không có đủ năng lượng. Điều này làm bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống khi thức dậy, mặc dù đã ngủ đủ.
• Căng thẳng và lo âu: Mơ ác mộng gây lo lắng, căng thẳng kéo dài. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý quan trọng hơn như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc những vấn đề về tâm lý khác.
• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Nếu mơ ác mộng kéo dài, không ngủ đủ giấc. Dễ dần đến uể oải, mất tập trung và khó hoàn thành công việc.

Nguyên nhân dẫn đến mơ ác mộng thường xuyên

Có nhiều nguyên nhân khiến cho bạn xuất hiện những cơn ác mộng. Những nguyên nhân này có thể dẫn đến việc bản xuất hiện những cơn ác mộng thường xuyên:

• Cẳng thẳng và lo âu

Những áp lực trong cuộc sống hàng ngày khiến bạn căng thẳng, stress. Điều này có thể là nguyên nhân dẫn đến ác mộng thường xuyên. Những suy nghĩ tiêu cực này có thể len lỏi vào giấc mơ của chúng ta. Tạo nên những cơn ác mộng mà không ai mong muốn. 

• Trải qua những sự kiện đau thương

Ngoài căng thẳng, mệt mỏi việc trải qua những sự kiện buồn, bất ngờ khiến tâm lý bị ám ảnh. Đây được gọi là chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Cảm giác buồn bã và lo sợ khiến chúng ta ám ảnh cả trong giấc mơ. Nếu tình trạng này kéo dài và không thuyên giảm, bạn nên tham khảo các liệu pháp tâm lý để vượt qua được những giấc mơ đau khổ này.

• Rối loạn giấc ngủ

Hội chứng rối loạn giấc ngủ như trằn trọc, ngủ giật mình, ngưng thở khi ngủ hoặc mộng du có thể dẫn tới ác mộng thường xuyên. 

• Chế độ ăn uống không hợp lý

Ngoài những nguyên nhân trên, việc ăn uống không hợp lý cũng có thể khiến bạn thường xuyên gặp ác mộng. Ví dụ như ăn khuya quá no hay sử dụng các chất kích thích như caffein, rượu bia trước giờ đi ngủ. Điều này làm cơ thể phải đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Từ đó, khả năng xuất hiện những cơn mơ xấu là rất cao. 

• Tác dụng phụ của thuốc

Việc sử dụng một số loại thuốc có thể gây ác mộng. Những loại thuốc đó bao gồm: thuốc trầm cảm, huyết áp, thuốc điều trị bệnh Parkinson,… Nếu tác dụng phụ của những loại thuốc này xảy ra thường xuyên. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được điều chỉnh hoặc có các lựa chọn thay thế. 

Mẹo cải thiện giấc ngủ và giảm mơ ác mộng 

Để giảm bớt ác mộng và cải thiện giấc ngủ của mình, bạn có thể áp dụng một số các mẹo dưới đây:

• Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, khoa học
• Tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh
• Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ
• Hạn chế ăn đêm quá no, sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ
• Bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon vào chế độ ăn uống
• Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngon – Organika Bedtime

• Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu tình trạng gặp ác mộng kéo dài

Mơ ác mộng không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nó còn tác động tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính vì thế, việc hiểu được nguyên nhân gặp ác mộng và cách cải thiện sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng trên. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp tình trạng ác mộng thường xuyên. Hãy thăm khám ở các chuyên gia y tế để được hỗ trợ tốt nhất. Giấc ngủ là thời gian “sạc năng lượng” của cơ thể sau ngày dài mệt mỏi. Bảo vệ giấc ngủ ngon là bảo vệ chính sức khỏe của bạn.