Organikavietnam.com

Sau Tết Nguyên Đán, nhiều người cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Việc ăn uống thất thường, sinh hoạt đảo lộn khiến tinh thần dễ xuống dốc. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Nếu không khắc phục sớm, bạn có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Chính vì thế, bạn không nên lơ là nếu xuất hiện những dấu hiệu của cơ thể mệt mỏi uể oải. Hãy cùng Organika Việt Nam tìm hiểu các cách để cải thiện tình trạng này nhé.

Nguyên nhân cơ thể mệt mỏi uể oải sau Tết Nguyên Đán

Cơ thể mệt mỏi uể oải là tình trạng cơ thể không có năng lượng, không tập trung để làm bất cứ việc gì. Tình trạng này ảnh hưởng đến các hoạt động khác như làm việc, học tập hay sinh hoạt. Tình trạng này có thể xuất hiện do một số nguyên nhân khách quan và chủ quan khác nhau. 

Rối loạn đồng hồ sinh học

Trong dịp Tết, thói quen sinh hoạt thường bị xáo trộn. Việc thức khuya, dậy muộn, ăn uống không điều độ làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể. Điều này khiến cho các cơ quan trong cơ thể chưa kịp thích nghi. Sự thay đổi này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải khi quay lại cuộc sống hàng ngày. 

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Nào là tiệc Tất Niên, tiệc gia đình với rất nhiều món ngon truyền thống. Chúng ta tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đạm, dầu mỡ, chất béo và đường. Việc ăn uống thiếu kiểm soát có thể gây ra cảm giác mệt mỏi uể oải trong người. Đặc biệt, tiêu thụ nhiều rượu bia khi tham gia các bữa tiệc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Điều này dẫn đến giấc ngủ, từ đó cơ thể thiếu năng lượng dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng của cơ thể. 

Ít vận động, lười tập thể dục

Trong kỳ nghỉ dài nhất của năm này, nhiều người có thói quen ít vận động hơn bình thường. Việc ngồi nhiều, xem tivi hoặc sử dụng thiết bị điện tử liên tục khiến cơ thể trở nên trì trệ. Thiếu hoạt động thể chất làm giảm lưu thông máu. Từ đó dẫn đến cơ thể thiếu năng lượng, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải. 

Cách khắc phục tình trạng cơ thể mệt mỏi uể oải 

Tùy vào từng nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi sẽ có phương án giải quyết khác nhau. Tuy nhiên, để nhanh chóng lấy lại năng lượng để làm việc và học tập. Bạn có thể áp dụng đồng thời các biện pháp sau để cải thiện nhanh chóng nhất. 

Điều chỉnh lại giấc ngủ

Đầu tiên, việc cần làm là khôi phục lại đồng hồ sinh học của cơ thể. Để làm điều này bạn cần nghiêm túc thiết lập giờ đi ngủ và dậy cố định. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 6 – 8 giờ mỗi tối để cơ thể có thời gian để tái tạo năng lượng. Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể tham khảo bài viết sau đây. 

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Tiếp theo, một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn uống phù hợp sẽ hỗ trợ giảm mệt mỏi, uể oải hiệu quả. Hãy hạn chế tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo, đường và rượu, bia. Thay vào đó hãy tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin và chất xơ. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống trên sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng để học tập và làm việc. 

Tăng cường vận động, tập luyện

Ngoài chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, bạn cũng nên dành thời gian để vận động và tập luyện. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, yoga hay đạp xe, chạy bộ. Vận động giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. 

Giảm stress, thư giãn tinh thần

Tâm trạng cũng ảnh hưởng ít nhiều đến tình trạng mệt mỏi, uể oải của cơ thể. Tâm trạng lưu luyến Tết khiến bạn ít nhiều mất đi động lực khi quay trở lại học tập và làm việc. Chính vì thế, hãy dành thời gian thiền, bài tập hít thở hay nghe nhạc thử giãn để cải thiện tâm trạng. 

Bổ sung viên uống Organika Cordyceps – Đánh bay tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải

Đông trùng hạ thảo là dược liệu quý, được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Hiểu được giá trị này, Organika – thương hiệu chăm sóc sức khỏe từ Canada, đã nghiên cứu và ứng dụng công nghệ hiện đại để chiết xuất tinh chất đông trùng hạ thảo.

Dùng Organika Cordyceps thường xuyên giúp bổ phổi, tăng cường chức năng thận và hỗ trợ thải độc. Đặc biệt, sản phẩm cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải sau Tết, giúp bạn lấy lại sức sống và tinh thần phấn chấn.

Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn sẽ cải thiện được tình trạng mệt mỏi sau kỳ nghỉ Tết. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lối sống phù hợp để duy trì sức khỏe, năng lượng cho những ngày tiếp theo. Nếu như đã áp dụng những cách trên mà cơ thể vẫn uể oải mệt mỏi kéo dài. Bạn nên thăm khám tại các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân chính xác nhất. Từ đó tìm ra được hướng điều trị dứt điểm tình trạng cơ thể mệt mỏi uể oải. Dành thời gian cho sở thích cá nhân hoặc gặp gỡ bạn bè để tinh thần thoải mái hơn. Tránh ôm đồm quá nhiều công việc ngay sau kỳ nghỉ để cơ thể có thời gian thích nghi lại.