Organikavietnam.com

Tết là khoảng thời gian mà ai cũng muốn ăn ngon, vui chơi hết mình và tạm gác lại mọi sinh hoạt thường ngày. Thế nhưng, chính những hoạt động ấy lại trở thành thói quen gây đau dạ dày mà nhiều người gặp phải sau kỳ nghỉ Tết. Đau dạ dày không chỉ làm mất đi niềm vui đầu năm mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy đâu là những thói quen xấu cần tránh để bảo vệ dạ dày trong dịp Tết? Hãy cùng Organika tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Thói quen gây đau dạ dày vào dịp Tết

Đằng sau không khí tươi vui ngày Tết lại tiềm ẩn nhiều thói quen gây đau dạ dày mà không phải ai cũng biết. Việc ăn uống quá nhiều, nhịn ăn hay thức khuya thường xuyên có thể khiến dạ dày bị quá tải. Điều này sẽ gây nên các tình trạng như đau bụng, đầy bụng, khó tiêu, khó thở,… Dưới đây là những thói quen phổ biến vào dịp Tết mà bạn nên tránh để bảo vệ dạ dày.

Nhịn ăn sáng, bỏ bữa

Nhịn ăn sáng, bỏ bữa là một trong những thói quen gây đau dạ dày rất thường gặp trong dịp Tết. Do thức khuya, dậy muộn hoặc mải vui chơi, nhiều người có xu hướng bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường. Khi dạ dày trống rỗng, lượng axit vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa, dễ làm niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Điều này gây nên tình trạng đau rát, cồn cào và khó chịu. Về lâu dài, thói quen này còn làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày.

Ăn uống quá nhiều

Ăn uống quá nhiều dễ khiến cơn đau dạ dày bùng phát, đặc biệt trong dịp Tết Nguyên đán. Khi ăn quá mức, bắt buộc dạ dày hoạt động liên tục, tiết nhiều axit hơn để xử lý thức ăn. Điều này không chỉ gây cảm giác đầy hơi, chướng bụng mà còn làm niêm mạc dạ dày bị kích thích, dẫn đến đau âm ỉ. Nếu tình trạng ăn uống quá mức kéo dài, sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa. 

Uống nhiều rượu bia, nước ngọt có gas

Trong ngày Tết, nhiều người có xu hướng uống nhiều rượu bia, nước ngọt có gas. Tuy nhiên, thói quen này lại gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và dạ dày. Rượu bia làm tăng tiết axit dạ dày, bào mòn niêm mạc và gây viêm loét, đau rát vùng thượng vị. Trong khi đó, nước ngọt có gas chứa nhiều đường dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Việc sử dụng các loại đồ uống này thường xuyên trong dịp Tết có thể khiến cơn đau dạ dày trở nên nghiêm trọng.

Thường xuyên thức khuya

Một trong những thói quen gây đau dạ dày phổ biến trong dịp Tết chính là thường xuyên thức khuya. Khi ngủ không đủ giấc, đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn. Khiến cho quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của dạ dày không diễn ra đúng nhịp. Điều này làm tăng tiết axit dịch vị, dễ gây đau rát, ợ chua và khó chịu vùng thượng vị. 

Làm thế nào để giảm đau dạ dày vào dịp Tết

Để hạn chế và giảm đau dạ dày trong những ngày Tết. Người bệnh cần xây dựng thói quen ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ. Chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen, bạn đã có thể tận hưởng trọn vẹn không khí ngày Tết.

Ăn đúng giờ, đúng bữa

Dù Tết có bận rộn, tiệc tùng nhiều đến đâu thì bạn cũng nên duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa. Khi ăn, hãy ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ trước khi xuống dạ dày. Thói quen này sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Đồng thời, làm giảm áp lực lên dạ dày, hạn chế cơn đau dạ dày sau bữa ăn.

Hạn chế thực phẩm dễ gây kích ứng

Để bảo vệ dạ dày trong những ngày Tết, bạn nên chú ý hạn chế các thực phẩm dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Những món ăn dầu mỡ, cay nóng, đồ ăn lên men đều có thể khiến dạ dày bị quá tải, dễ gây đau rát, ợ chua và khó tiêu. Thay vào đó, hãy ưu tiên các món ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa như canh rau, súp, salad, rau củ luộc,.. Vừa giàu dưỡng chất, lại giàu chất xơ giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas

Làm sao hết đau dạ dày trong dịp Tết? Câu trả lời chính là hạn chế uống rượu bia và các loại nước ngọt có gas. Nếu buộc phải uống, bạn chỉ nên dùng với lượng vừa phải và uống sau khi đã ăn no. 

Ngoài ra, hãy ưu tiên uống các loại nước lọc, nước ép trái cây hoặc sinh tố,… Những món nước này vừa thơm ngon, bổ dưỡng, vừa giúp làm dịu dạ dày.

Dịp Tết là khoảng thời gian quý giá để gia đình sum vầy, nghỉ ngơi và tận hưởng không khí đầu năm. Tuy nhiên, đối với người đau dạ dày, việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý là rất cần thiết. Vì thế, hãy tránh xa những thói quen gây đau dạ dày trên để tận hưởng mùa Tết thật vui bạn nhé!

>>> Xem thêm: Lời khuyên để giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết Nguyên đán