Organikavietnam.com

Xương chắc khỏe, dáng vóc cân đối là mong ước của nhiều người. Mỗi ngày, chúng ta đều được khuyến khích bổ sung canxi để duy trì sức khỏe xương khớp. Song, liệu uống canxi lúc nào trong ngày để hấp thụ tốt nhất? Có cần bổ sung canxi liên tục không? Cùng tìm hiểu để có một hành trình bổ sung canxi khoa học nhất nhé!

Uống canxi lúc nào tốt nhất trong ngày?

Canxi là một khoáng chất khác “khó tính”. Dưỡng chất chỉ hấp thu vào cơ thể nếu ta chọn “Đúng canxi, đúng thời điểm”. Do đó, bổ sung canxi đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lượng canxi nạp vào.

“Bạn nghĩ rằng canxi có thể bổ sung bất cứ lúc nào, ở đâu và với lượng bao nhiêu tùy thích?” – Không phải vậy đâu!

Kể cả là canxi hay bất kỳ khoáng chất, vitamin nào khác chúng ta cần tuân thủ “nguyên tắc vàng” để bổ sung hiệu quả.

Dưới đây là thời điểm lý tưởng mà canxi hoạt động năng suất nhất:

• Thời điểm tuyệt vời nhất để bổ sung canxi là từ 7- 8 giờ sáng. Bởi, đây là lúc cơ thể chúng ta sẵn sàng nhất để chuyển hóa và hấp thu canxi. Ngoài ra, vận động sau khi bổ sung canxi còn giúp giảm thiểu nguy cơ lắng đọng canxi, từ đó ngăn ngừa sỏi thận và các vấn đề về đường tiết niệu.
• Không chỉ vậy, ánh nắng mặt trời buổi sáng chứa nhiều vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi.
• Thay vì uống một lần, hãy chia nhỏ liều canxi thành 2 lần, vào buổi sáng và trước bữa trưa để cơ thể hấp thụ từ từ và đều đặn hơn.
• Uống canxi trước khi ăn 30 phút hoặc sau bữa khoảng 1 tiếng. Nhớ phải ăn đủ bữa trước khi bổ sung canxi và uống thật nhiều nước để dưỡng chất dễ dàng hòa tan.

Tuyệt đối tránh uống canxi vào những thời điểm sau, kẻo hại thận: 

• Không uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối, đặc biệt sau 9 giờ tối. Thời điểm này sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ canxi. 
• Người có bệnh nền và đang sử dụng thuốc điều trị nên uống canxi cách 2 tiếng. Điều này tránh tương tác thuốc, đảm bảo hiệu quả điều trị và an toàn cho sức khỏe. 
• Không dùng chung canxi với thuốc sắt, sữa, thực phẩm chứa oxalat cùng lúc vì sẽ làm tăng bài tiết canxi. Vì lẽ đó, hãy uống canxi cách các sản phẩm này ít nhất 2 tiếng.

Tuân thủ nguyên tắc về thời gian, canxi dễ dàng vận chuyển vào xương hơn. Thông thường, cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 30-35% lượng canxi đã nạp vào, phần còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài. Bởi vậy, chúng ta mới thấy canxi “khó tính” đến nhường nào.

Bổ sung canxi bao lâu thì ngưng?

Nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của từng đối tượng khác nhau. Canxi là dưỡng chất thiết yếu, bất kỳ ai cũng cần bổ sung dưỡng chất này. Một số người cần bổ sung theo tiêu chuẩn chung của chuyên gia dinh dưỡng. Số khác ở nhóm nhu cầu canxi đặc biệt như người lớn tuổi, bệnh nhân mổ tuyến giáp, mẹ bầu, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh,…Nhóm đối tượng này cần chú trọng kỹ hơn vào chế độ dinh dưỡng giàu canxi và lựa chọn các thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Trong mỗi bữa ăn ngoài các chất đạm, bột đường, chất béo và vitamin, khoáng chất, thực đơn cần đảm bảo các món ăn giàu canxi. Bổ sung canxi thông qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là phương pháp an toàn, hiệu quả nhất. 

Ngoài ra, tìm đến các viên uống bổ sung canxi cũng là giải pháp tốt, hiệu quả và tiết kiệm thời gian. Mỗi năm, hãy bổ sung canxi khoảng 2 – 3 đợt. Liệu trình được khuyến cáo mỗi đợt là 3 tháng liên tục. Sau đó, ngừng uống trong khoảng từ 1 – 2 tháng, rồi tiếp tục uống trở lại. 

Muốn biết chính xác mình cần uống bao nhiêu canxi và uống như thế nào cho phù hợp, tốt nhất hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được tư vấn rõ hơn.

Hiểu rõ hơn về các viên uống bổ sung canxi có trên thị trường hiện nay

Người tiêu dùng ngày càng tin tưởng vào canxi hữu cơ hơn. Bởi nguồn gốc an toàn và khả năng hấp thu vượt trội của nó. Dạng canxi này được hình thành từ sự kết hợp của các phân tử canxi và các hợp chất hữu cơ có nguồn gốc từ tự nhiên. Canxi hữu cơ chủ yếu là làm từ động vật, thực vật,… Các loại canxi hữu cơ phổ biến gồm Lactat gluconat canxi, Caseinat canxi Hydroxyapatite canxi, Gluconat canxi và Citrat canxi.

Canxi hữu cơ được chứng minh cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Vì lẽ đó, chúng dễ hòa tan, hấp thụ và cực kỳ hiệu quả. Sử dụng canxi hữu cơ trong thời gian dài của không gây lắng đọng, không hình thành sỏi thận và viêm đường tiết niệu. Mẹ bầu, người lớn tuổi cũng không cần lo lắng bị nóng trong, táo bón.

Xem thêm: Tiêu chí nào quyết định giá của canxi hữu cơ? Organika Calcium có thực sự tốt?

Canxi hữu cơ được chứng minh cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Vì lẽ đó, chúng dễ hòa tan và hấp thụ. Sử dụng canxi hữu cơ trong thời gian dài cũng không gây lắng đọng, không hình thành sỏi thận và viêm đường tiết niệu. Mẹ bầu, người lớn tuổi cũng không cần lo lắng bị nóng trong, táo bón. Mùi vị cũng dễ uống, không tanh ngái.

Trên thị trường hiện nay, canxi hữu cơ được bào chế đa dạng về hình thức như dạng ống, dạng thạch, dạng bột, viên uống. Trong đó, dạng viên nang được ưa chuộng hơn cả. Bởi, kích thước nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và mang theo bên mình.

Tham khảo viên uống canxi hữu cơ Organika Calcium

Điều ngạc nhiên là mọi ưu điểm trên đều được tích hợp trong viên uống canxi hữu cơ Organika Calcium.

Sản phẩm đến từ Tập đoàn dược hàng đầu Canada. Xứ sở lá phong đỏ một trong những cường quốc dược phẩm hàng đầu thế giới. Organika Calcium đã chinh phục rất người dùng trên 33 quốc gia. Trong đó có cả Việt Nam. Sản phẩm có chứng nhận của Bộ Y tế Canada và vượt qua các tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt. Chỉ cần kiên trì sử dụng từ 2-3 tháng. Người dùng sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực mà sản phẩm mang lại.
Vậy, uống canxi lúc nào, liều lượng, cách uống và loại canxi đều rất quan trọng để bổ sung hiệu quả. Đừng quên tập thể dục thường xuyên và xây dựng lối sống lành mạnh xương khớp luôn vững vàng nhé!