Organikavietnam.com

Nước dừa là một loại nước giải khát từ thiên nhiên, với mức giá rẻ nên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, uống nước dừa có tốt không? Đâu là thời điểm thích hợp để uống nước dừa. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Uống nước dừa có tốt không?

Câu trả lời là có, uống nước dừa rất tốt cho sức khỏe. Vì chất lỏng trong suốt bên trong trái dừa có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Mặc dù nước dừa được sử dụng thường xuyên. Nhưng ít ai biết rằng trong nước dừa có chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa: 

– 45 calo

– 2g protein

– 3g chất xơ

– 9g carbohydrate 

– 11g đường

– 6% nhu cầu dinh dưỡng canxi hàng ngày

– 10% nhu cầu dinh dưỡng vitamin C hàng ngày 

– 11% nhu cầu dinh dưỡng natri hàng ngày 

– 15% nhu cầu dinh dưỡng magie hàng ngày 

– 17% nhu cầu dinh dưỡng mangan hàng ngày 

– 17% nhu cầu dinh dưỡng kali hàng ngày

Công dụng của nước dừa tươi đối với sức khỏe

Dưới đây là một số công dụng hữu ích mà nước dừa mang lại. Nhằm giải đáp thắc mắc về câu hỏi uống nước dừa có tốt không? 

Chống oxy hóa

Các nghiên cứu trước đó cho thấy, trong nước dừa có chứa chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do gây nên.

Phòng ngừa sỏi thận

Uống nước dừa có thể phòng chống và ngăn ngừa hình thành sỏi thận cũng như các bộ phận khác của hệ tiết niệu. Thêm vào đó, có thể làm giảm số lượng sỏi kết tụ, giảm khả năng sản sinh các gốc tự do nhờ chu trình phân giải oxalat trong nước tiểu.

Điều hòa huyết áp

Nước dừa chứa hàm lượng kali giúp ổn định huyết áp tâm thu. Hỗ trợ kiểm soát huyết áp ở những người mắc bệnh huyết áp cao. Ngoài ra, nước dừa có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành cục máu đông, hạn chế tắc nghẽn mạch máu. Nhờ vậy, làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và đột quỵ. 

Ngăn ngừa bệnh táo bón

Nước dừa có tác dụng nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và mượt mà. Đồng thời, giúp làm ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.

Giảm căng thẳng hiệu quả

Nước dừa chứa axit amin giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, các khoáng chất trong nước dừa có tác dụng tăng cường chức năng não bộ, giúp tỉnh táo và tập trung hơn.

Làm đẹp làn da

Trong nước dừa có chứa vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp duy trì độ ẩm và làm đẹp làm cho da. Uống nước dừa thường xuyên giúp cung cấp nước cho cơ thể. Từ đó, làm giảm tình trạng khô da, giúp da luôn mềm mại và rạng rỡ.

Với những lợi ích tuyệt vời trên, hi vọng sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi uống nước dừa có tốt không. Uống nước dừa mỗi ngày là rất tốt, tuy nhiên bạn nên lựa chọn thời điểm uống nước dừa hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Vậy với những lợi ích trên, đâu là thời điểm uống nước dừa tốt nhất để đạt được hiệu quả?

Buổi sáng và trưa 

Uống nước dừa vào buổi sáng/trưa giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung năng lượng. Trong nước dừa có chứa các chất điện giải tự nhiên giúp giải nhiệt, cấp nước và bổ sung khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt vào những ngày nóng bức.

Trước và sau khi tập thể dục 30 phút 

Uống nước dừa trước khi tập thể dục giúp bổ sung chất điện giải, cung cấp năng lượng và duy trì độ ẩm cho cơ thể. 

Sau khi vận động, cơ thể mất nhiều nước và khoáng chất. Nước dừa giúp bù nước, phục hồi năng lượng và cân bằng điện giải, làm giảm mệt mỏi và kiệt sức.

Tối uống nước dừa có tốt không

Uống nước dừa vào buổi tối có lợi nhưng cần uống đúng cách để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nước dừa giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hàm lượng magie và tryptophan. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều hoặc uống sát giờ đi ngủ. Vì trong nước dừa có tác dụng lợi tiểu, dễ thức giấc giữa đêm, làm giấc ngủ bị gián đoạn.

Những lưu ý nên biết khi uống nước dừa

Dưới đây là một số lưu ý cần biết khi sử dụng nước dừa, nhằm phát huy tối đa lợi ích và tránh xảy ra những vấn đề không tốt cho sức khỏe.

Uống nước dừa nhiều có tốt không?

Mặc dù nước dừa rất tốt cho sức khỏe, nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Vì vậy, cần bổ sung lượng nước dừa vừa đủ trong một ngày.

Người trưởng thành: Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 quả dừa

Trẻ em trên 6 tháng: Chỉ nên cho trẻ uống một lượng nhỏ trong ngày, không nên thay thế nước lọc hoàn toàn.

Những ai không nên uống nước dừa?

Không phải ai cũng là đối tượng thích hợp để có thể sử dụng nước dừa. Dưới đây là một số trường hợp cần hạn chế hoặc tránh uống nước dừa để đảm bảo sức khỏe bản thân. 

Người bị huyết áp thấp: Nước dừa có thể làm giảm huyết áp, không phù hợp với những người có huyết áp thấp.

Người bị suy thận: Hàm lượng kali cao trong nước dừa có thể gây quá tải cho thận, ảnh hưởng đến chức năng lọc máu.

Người bị rối loạn tiêu hóa: Nếu bạn hay bị đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu,… nên hạn chế uống nước dừa, đặc biệt là khi bụng đói.

Người mới phẫu thuật: Sau phẫu thuật, cơ thể cần thời gian hồi phục, nước dừa có thể làm loãng máu và ảnh hưởng đến quá trình đông máu.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: Thời gian này, thai nhi mới hình thành và chưa ổn định. Nước dừa có tính hàn, có thể gây lạnh bụng và làm tăng nguy cơ sảy thai.

Hy vọng trong bài viết trên, đã giúp bạn trả lời được câu hỏi: Uống nước dừa có tốt không? Nước dừa là thức uống tự nhiên, mát lành, uống nước dừa rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần biết rõ uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt để có thời gian uống hợp lý. Cũng như bổ sung lượng nước dừa vừa đủ để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!