Organikavietnam.com

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều cần biết cách phòng chống đột quỵ. Bởi vì hiện nay đột quỵ xảy ra ngày càng nhiều và không thể lường trước được. Điều đáng lo ngại là tình trạng này không chỉ xuất hiện ở những người lớn tuổi mà ngay cả người trẻ vẫn có nguy cơ mắc phải. Chính vì thế, cần phải có những biện pháp dự phòng đột quỵ ngay từ hôm để có thể bảo vệ sức khỏe.

Tình trạng đột quỵ ở Việt Nam hiện nay

Tình trạng đột quỵ tại Việt Nam hiện đang là một vấn đề y tế đáng báo động. Với số ca mắc mới và tỷ lệ tử vong cao, đặc biệt là sự gia tăng ở nhóm người trẻ tuổi.

Theo thống kê, mỗi năm Việt Nam ghi nhận khoảng 200.000 ca đột quỵ mới. Trung bình cứ 6 người thì sẽ một người có nguy cơ bị đột quỵ. Mặc dù, trước đây đột quỵ chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ ngày càng gia tăng, chiếm 10-15% trong tổng số ca đột quỵ mỗi năm. Trước thực trạng này, việc nâng cao nhận thức và thực hiện các biện pháp dự phòng đột quỵ là việc vô cùng cần thiết.

Tại sao phải có biện pháp dự phòng đột quỵ

Việc phòng ngừa đột quỵ từ sớm là điều vô cùng quan trọng để tránh những hậu quả nặng nề ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống.

Giảm thiểu nguy cơ đột quỵ

Có biện pháp dự phòng đột quỵ từ sớm sẽ làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Thông thường, các yếu tố gây ra đột quỵ bắt nguồn từ các bệnh: huyết áp, tiểu đường, béo phì,… Nếu có cách phòng chống đột quỵ từ sớm thì các bệnh này sẽ được điều trị hợp lý và kiểm soát hiệu quả.

Tránh gây hậu quả về sau

Không giống như các bệnh lý có thể điều trị dứt điểm, đột quỵ thường để lại những hậu quả nặng nề về sau. Đặc biệt là các di chứng nghiêm trọng như liệt nửa người, tai biến, mất trí nhớ,… nặng hơn là tử vong. Bên cạnh đó, tình trạng đột quỵ thường xảy ra đột ngột và tiến triển rất nhanh, khiến người bệnh không có nhiều thời gian để điều trị.

Cải thiện chất lượng cuộc sống

Nếu có cách phòng chống đột quỵ sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống một cách rõ rệt. Khi có một sức khỏe tốt, sẽ không phải lo lắng về các biến chứng nguy hiểm. Bên cạnh đó, tinh thần cũng sẽ trở nên thoải mái và lạc quan hơn. 

5 cách phòng chống đột quỵ tại nhà bạn nên biết

Vậy chúng ta cần làm gì để ngăn ngừa đột quỵ? Trước hết cần có biện pháp dự phòng đột quỵ từ sớm để làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Sau đây là những cách phòng chống đột quỵ tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ từ sớm. Vậy nên, cần có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để nâng cao sức khỏe bản thân. 

Hãy ưu tiên những loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin,… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đặc biệt là nên ưu tiên bổ sung nhiều rau củ, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Những loại thực phẩm này sẽ giúp điều hòa huyết áp và làm giảm cholesterol xấu. Đồng thời, còn có thể ngăn ngừa hình thành cục máu đông, nguy cơ gây ra đột quỵ.

Ngoài ra, hãy hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều muối, đường, chất béo,… Một số thực phẩm bạn nên hạn chế là các loại mỡ động vật, bơ, kem,… Các thực phẩm này khi sử dụng sẽ dễ bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch và tổn thương mạch máu. Từ đó, làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Kiểm soát mỡ máu

Theo một số nghiên cứu, nếu có thể duy trì mức cholesterol xấu ở dưới 100 mg/dL và cholesterol tốt trên 40 mg/dL sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể. Vậy nên để có thể kiểm soát mỡ máu một cách hiệu quả, ngoài việc thăm khám và điều trị theo bác sĩ. Cần kiểm soát mỡ máu thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Cùng với đó, kết hợp tập thể dục đều đặn sẽ giúp máu lưu thông ổn định và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. 

Tránh thừa cân béo phì

Một trong những cách phòng chống đột quỵ tại nhà bạn có thể thực hiện đó là kiểm soát cân nặng. Thừa cân, béo phì là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường,… Các bệnh này là nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ. 

Vậy nên, để tránh tình trạng thừa cân, béo phì cần duy một chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, hãy cắt giảm các món ăn có nhiều chất béo, tinh bột, dầu mỡ,… Đặc biệt là các món ăn nhanh. 

Tập luyện thể thao thường xuyên

Cần làm gì để ngăn ngừa đột quỵ? Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên chính là biện pháp dự phòng đột quỵ mang lại hiệu quả. Việc tập luyện thể dục sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể và góp phần nâng cao sức khỏe.  

Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng tại nhà như đi bộ, đạp xe, yoga,… Hoặc các bài tập kéo giãn cơ. Chỉ cần mỗi ngày dành thời gian tập luyện từ 15 – 30 phút. Sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Để có thể phòng ngừa đột quỵ từ sớm, hãy từ bỏ thói quen sử dụng các chất kích thích. Đặc biệt là rượu, bia, thuốc lá,… Đây là các chất kích thích có thể làm tăng huyết áp và tăng cholesterol xấu,…những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Thế nhưng, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động ngăn ngừa đột quỵ. Do đó, để bảo vệ sức khỏe bản thân và người thân trong gia đình. Chúng ta cần phải có những cách phòng chống đột quỵ từ sớm. Hy vọng với 5 biện pháp dự phòng đột quỵ ở trên, bạn có thể lựa chọn cho mình những biện pháp phòng ngừa đột quỵ phù hợp. Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng, mới bắt đầu quan tâm và chăm sóc. Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình càng sớm càng tốt bạn nhé.