Organikavietnam.com

Hình ảnh đáng nhớ nhất trong dịp Tết chính là lúc cả gia đình quây quần bên mâm cơm ngày. Món ăn ngày Tết tuy ngon miệng nhưng đôi khi cũng khiến hệ tiêu hóa dễ bị quá tải. Cùng Organika Việt Nam ăn chơi Tết thả ga không lo đầy hơi với những cách chữa đầy bụng khó tiêu ngay tại nhà nhé!

Các món ăn ngày Tết khiến bụng đầy hơi khó tiêu

Mùa Tết là dịp để sum họp gia đình, cùng nhau thưởng thức những món ăn ngon. Vui quá, đến nỗi ăn uống mất kiểm soát. Tối đến bụng dễ bị ức ách, khó chịu. Đầy bụng, khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp phải. Vào những các dịp lễ tết, tình trạng này càng nghiêm trọng hơn. 

Thông thường, Tết bị đầy hơi là do nạp quá nhiều đồ béo, đồ làm từ nếp, đồ cay nóng và uống nhiều rượu bia, đồ uống có ga. Lượng chất béo cao trong thức ăn làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến dạ dày lâu đói hơn. Nguyên nhân là do dạ dày tiết ít dịch tiêu hóa khi gặp phải lượng mỡ lớn. Không chỉ vậy, đồ chiên rán thường khô khan. Nếu không ăn chậm, nhai kỹ, thức ăn khó mà hòa trộn với dịch vị dạ dày, khiến tình trạng khó tiêu trầm trọng hơn. Ngoài ra, một số yếu tố khác như vi khuẩn, bệnh lý về đường tiêu hóa, gan,…

Một số món ăn đặc trưng ngày Tết khiến ta sẽ bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu nếu ăn quá nhiều như:

• Bánh Chưng, bánh Tét
• Xôi chè
• Bánh kẹo có nhiều đường hóa học
• Nem chua rán
• Chả ram
• Đồ muối chua

Sau khi ăn những món ăn khó tiêu tầm vài tiếng, bụng cứ căng cứng, phình to, gây khó chịu. Nặng hơn sẽ gây đau đớn, nôn mửa hoặc đi vệ sinh ra máu. Cả đêm mà bụng cứ thế này còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cách chữa đầy bụng khó tiêu ngay tại nhà

Mấy ngày Tết mà lỡ ăn nhiều đồ ăn khó tiêu, hãy thử những mẹo chữa đầy bụng, khó tiêu đơn giản dưới đây:

Chườm nước ấm – Cách chữa đầy bụng khó tiêu dễ làm nhất

Sử dụng túi chườm ấm là một cách hiệu quả để giảm đau dạ dày. Đổ nước nóng vào túi chườm chuyên dụng, đặt lên vùng bụng khoảng 10 phút. Nhiệt lượng từ túi chườm sẽ giúp giãn nở mạch máu, giảm co thắt cơ trơn ở bụng. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để xoa dịu dạ dày.

Trà hoa cúc

Một tách trà thảo mộc ấm áp mang đến cảm giác thư thái cho dạ dày, xoa dịu những cơn đau âm ỉ do các vấn đề tiêu hóa. Thành phần chính Chamomile trong trà có tác dụng giảm co thắt cơ trơn đường ruột. Từ đó làm dịu các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, ợ chua và khó tiêu.

Gừng

Gừng có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và các hoạt chất sinh học như shogaol, gingerol. Vài lát gừng tươi giúp trị chứng đầy hơi khó tiêu, giám sinh khí ở bụng. Người bệnh có thể tận dụng gừng bằng nhiều cách như pha trà, ngậm gừng tươi với muối.

Giấm táo

Người bị đầy bụng thường ợ hơi, ợ chua. Giấm táo, nhờ axit axetic có khả năng trung hòa axit dư thừa, giảm thiểu kích ứng niêm mạc dạ dày. Bệnh cạnh đó, giấm táo kích thích sản sinh dịch vị và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Tập yoga  – Cách chữa đầy bụng khó tiêu ít ai biết

Ngoài các mẹo chữa đầy bụng bằng thực phẩm, tập các bài tập nhẹ nhàng cũng cải thiện được tình trạng này. Các động tác yoga tác động đến vùng bụng. Nhớ đó mà lượng khí dư được giải phóng, đẩy hết ra ngoài. Chưa kể, khi thực hiện các bài tập yoga kèm hít thở sâu, hệ tiêu hóa được thư giãn để lấy lại cân bằng.

Lưu ý: Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến cơn co thắt bụng. 

Trong trường hợp các phương pháp chữa tại nhà không mang lại hiệu quả, tình trạng kéo dài, người bệnh nên đến cơ sở y tế gần nhất để điều trị khó tiêu đầy bụng kịp thời.

Một số lưu ý khi tự chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Mặc dù tình trạng khó tiêu thường cải thiện sau vài giờ hoặc một ngày nhưng cảm giác khó chịu ở bụng có thể gây ra nhiều phiền toái. Lúc này, vùng bụng đang rất nhạy cảm. Vì vậy, khi điều trị khó tiêu tại nhà, cần lưu ý một số điều sau:

• Ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn dễ tiêu hóa
• Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày 
• Tăng cường bổ sung chất xơ, thực phẩm có tính kháng viêm để nhẹ bụng hơn.
• Ưu tiên thực phẩm tươi ngon. 
• Tránh vận động mạnh sau khi ăn xong.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Từ bỏ rượu bia, đồ uống có cồn.
• Hạn chế đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn.

Đối với những ai thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu cũng nên ghi nhớ các lưu ý trên nhưng một các để phòng ngừa bệnh hiệu quả. 

Tết mà bệnh đầy bụng khó tiêu làm phiền, ăn chẳng dám ăn, chơi cũng chẳng mấy vui. Hy vọng bài viết này đã chia sẻ đến bạn đọc thêm nhiều cách chữa đầy bụng khó tiêu ngày Tết để tự tin “chiến đấu” với những cơn khó chịu này.