HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG THUỐC CALCIUM VITAMIN D3 CHO NGƯỜI LỚN TUỔI
Canxi và vitamin D3 là hai dưỡng chất cùng đồng hành để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Người lớn tuổi thường băn khoăn về cách bổ sung chúng một cách hiệu quả nhất. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin cần thiết và hướng dẫn sử dụng thuốc calcium vitamin D3 đúng cách.
Calcium và Vitamin D3 cần thiết cho người lớn tuổi thế nào?
Khi bước vào tuổi trung niên và cao tuổi, chăm sóc sức khỏe xương khớp cần được chú trọng hơn bao giờ hết. Canxi và vitamin D3 chính là “siêu dưỡng chất” bảo vệ hệ xương trước nguy cơ lão hóa và các bệnh lý xương khớp.
Công dụng của Calcium (Canxi)
Hệ xương và răng được xây dựng, duy trì độ chắc khỏe là nhờ có canxi. Khi kết hợp với phospho, canxi tạo nên một cấu trúc vững chắc. Dưỡng chất bảo vệ các cơ quan nội tạng và hỗ trợ hoạt động của các bộ phận khác. Canxi tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch và đảm bảo quá trình đông máu diễn ra bình thường.
Dù ở độ tuổi nào, canxi cũng là dưỡng chất thiết yếu. Nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển, từ trẻ nhỏ, thanh thiếu niên đang lớn, phụ nữ mang thai và cho con bú, đến người cao tuổi. Kể cả những người mắc một số bệnh lý như cường giáp, suy thận,… đều có nhu cầu canxi đặc biệt.
Nhờ canxi, mà những người lớn tuổi duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương. Từ đó giảm tình trạng đau nhức và khó vận động. Càng lớn tuổi, mật xương càng suy giảm theo thời gian. Xương yếu đi, mất khả năng chịu lực do bị loãng xương. Một tác động nhỏ, va chạm cũng khiến xương bị gãy. Thậm chí, loãng xương còn gây ra tình trạng gãy xương tự phát. Xương tự gãy dù không ai làm gì, không có lực tác động.
Bổ sung canxi giúp các vết nứt, gãy cũng nhanh lành hơn. Không chỉ vậy, canxi còn quan trọng trong hoạt động của tim và hệ thần kinh. Thiếu canxi có thể dẫn đến tim yếu, mệt mỏi, vã mồ hôi. Bên cạnh đó, người lớn tuổi không được bổ sung canxi đủ dễ bị suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ.
Công dụng của Vitamin D3
Vitamin D3 là vitamin tan trong chất béo, hỗ trợ cân bằng canxi và phospho hiệu quả hơn. Từ đó, giúp tăng cường mật độ xương và tăng trưởng cơ bắp.
Thiếu vitamin D, cơ thể “mượn” canxi từ xương để đảm bảo các hoạt động sống khác. Canxi bị rút dần ra khỏi xương khiến mật độ khoáng chất của xương giảm. Vì lẽ đó mà xương trở nên giòn, dễ gãy hơn, tăng nguy cơ loãng xương.
Một lợi ích tuyệt vời khác của vitamin D3 là cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, giảm thiểu nguy cơ xơ vữa mạch máu, cao huyết áp. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch nguy hiểm ở người lớn tuổi. Ngoài ra, vitamin D giúp kiểm soát insulin. Bổ sung vitamin D3 giúp bệnh nhân tiểu đường ổn định đường huyết.
Calcium và vitamin D3 có mối quan hệ chặt chẽ với nhau để cơ thể khỏe mạnh. Thiếu một trong hai chất này cơ thể dễ gặp phải các vấn đề như loãng xương, gãy xương và bệnh tim mạch
Hướng dẫn sử dụng thuốc calcium vitamin D3 cho người lớn tuổi.
Bất kỳ dưỡng chất nào cũng vậy, không phải cứ bổ sung càng nhiều sẽ càng tốt. Nhu cầu dinh dưỡng và khả năng hấp thu dưỡng chất của mỗi người khác nhau. Canxi và vitamin D3 cũng vậy. Đối với người lớn tuổi, nhu cầu canxi cao hơn người trẻ. Do đó ngoài bổ sung canxi và vitamin D3, cần duy trì lối sống khoa học, từ bỏ các thói quen xấu để tối ưu hóa hiệu quả dưỡng chất.
Bổ sung canxi, vitamin D3 qua chế độ dinh dưỡng.
Dù là chất dinh dưỡng nào thì nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất vẫn là thông thực phẩm hàng ngày.
Tham khảo một số thực phẩm giàu canxi cho người già như hải sản, cá mòi, sữa đậu nành, các loại hạt, rau cải chíp, quả sung, sữa chua,…
Xem thêm: Top 5 trái cây giàu canxi giúp xương chắc khỏe
Những thực phẩm giàu vitamin D3: Cá hồi, lòng đỏ trứng, các loại nấm, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,…
Ngoài ra, đừng quên tắm nắng mỗi ngày từ 15-20 phút. Bởi ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D3 tự nhiên. Cơ thể sẽ kích thích sự sản xuất vitamin D3, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.
Không uống canxi kèm với sữa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không nên uống canxi cùng với sữa. Vì trong quá trình hấp thụ, canxi trong sữa và canxi trong viên uống bổ sung sẽ có sự tương tranh. Hai sản phẩm cùng ngăn cản đối phương, làm giảm hiệu quả hấp thụ dưỡng chất. Nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ và cách xa thời gian uống sữa. Tốt nhất nên uống 2 loại này cách nhau từ 1 – 2 tiếng.
Thực phẩm chức năng bổ sung canxi và vitamin D3.
Nếu chế độ ăn uống chưa cung cấp đủ hai dưỡng chất này, hãy cân nhắc bổ sung bằng các sản phẩm chức năng. Ưu tiên lựa chọn viên uống canxi hữu cơ. Bởi, loại canxi này có thành phần tự nhiên an toàn, lành tính cho cho cơ thể. Quan trong nhất, viên uống dễ hấp thu, không lắng cặn, gây sỏi thận. Đặc biệt, canxi hữu cơ còn được đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ tăng cường mật độ xương, giúp ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai, người cao tuổi và người hoạt động thể chất cường độ cao.
Tham khảo viên uống Organika Calcium
Lưu ý: Không bổ sung canxi vào buổi tối và khi bụng đang đói để tránh gây áp lực cho dạ dày.
Thăm khám và tư vấn bác sĩ.
Người lớn tuổi vốn có thể trạng yếu hơn và thường có các bệnh lý nền,. Do đó, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bổ sung thừa hoặc thiếu canxi đều gây ra tác dụng phụ không mong muốn đối với người lớn tuổi. Không chỉ vậy, người lớn tuổi thường sử dụng nhiều thuốc điều trị. Các loại thuốc vốn dĩ tốt cho sức khỏe nhưng nếu gặp nhau không đúng lúc sẽ gây ra tương tác thuốc. Canxi và vitamin D3 có thể không hợp với một số loại thuốc như thuốc huyết áp chống viêm, chống dị ứng,… Trong quá trình sử dụng thuốc, nếu thấy các dấu hiệu bất thường nên dừng lại ngay để tránh nguy hiểm.
Trên đây là hướng dẫn bổ hướng dẫn sử dụng thuốc calcium vitamin D3 cho người lớn tuổi. Bổ sung dưỡng chất đúng cách để bảo vệ sức khỏe xương khớp và sống khỏe mạnh hơn.