Organikavietnam.com

Thời tiết giao mùa là thời điểm cơ thể dễ bị tấn công bởi nhiều yếu tố bên ngoài. Chỉ sau vài ngày trời trở gió, nhiều người trong chúng ta đã cảm thấy mệt mỏi. Hay xuất hiện các dấu hiệu bị cảm như ho, sổ mũi,… Điều này khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, gây bất tiện tới sinh hoạt hàng ngày. Chính vì thế, việc tìm hiểu cách làm sao để khỏi ốm nhanh khi thời tiết thay đổi là rất cần thiết. Và nếu như bạn còn đang băn khoăn chưa biết làm sao, thì hãy cùng Organika tìm hiểu bài viết dưới đây.

Tại sao chúng ta dễ bị ốm khi thời tiết thay đổi? 

Mỗi khi thời tiết thay đổi, các yếu tố từ môi trường cũng thay đổi khiến cho cơ thể thích nghi kịp. Và hơn nữa là các yếu tố khác tác động đến sức khỏe. Sau đây là những nguyên nhân mà bạn cần lưu ý, vì có thể khiến chúng ta bị mắc các chứng bệnh khi thời tiết thay đổi:

• Ảnh hưởng do thay đổi nhiệt độ

Khi nhiệt độ bị thay đổi đột ngột, cơ thể sẽ khó thích nghi kịp thời. Sự chênh lệch giữa nóng và lạnh khiến cho niêm mạc mũi họng dễ bị khô. Và lớp bảo vệ tự nhiên của hai bộ phận này dễ bị suy yếu, tạo điều kiện cho vi rút, vi khuẩn xâm nhập. Hơn nữa, nhiệt độ thấp cũng tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại hoạt động mạnh hơn. Do đó, nguy cơ mắc bệnh thường tăng cao khi trời chuyển lạnh nhanh.

• Tác động của độ ẩm thay đổi

Ngoài nhiệt độ, thời tiết thay đổi cũng khiến độ ẩm thay đổi theo. Độ ẩm có thể cao hoặc thấp tùy theo mùa. Độ ẩm cao khiến không khí dễ tích tụ nhiều vi khuẩn và vi sinh vật. Độ ẩm trong không khí cao còn khiến cho mồ hôi khó bay hơi. Làm cơ thể khó điều chỉnh nhiệt độ và cảm thấy mệt mỏi. Còn ngược lại, độ ẩm thấp thì khiến cơ thể bị yếu đi, mất đi khả năng bảo vệ. Hơn nữa, sự thay đổi độ ẩm liên tục khiến cơ thể khó mà duy trì trạng thái ổn định.

• Áp hưởng của thay đổi áp suất khí quyển

Áp suất khí quyển thay đổi cũng là lý do khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi. Khi áp suất tăng hoặc giảm đột ngột, cơ thể chúng ta phải điều chỉnh liên tục để giữ trạng thái ổn định. Quá trình này đôi lúc sẽ khiến chúng ta bị thiếu năng lượng. Ở một số người cơ địa nhạy cảm, sự thay đổi này còn có thể dẫn tới tình trạng đau đầu, chóng mặt. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì tình trạng này xuất hiện nhanh và khiến cơ thể “xuống sức” hơn bình thường.

Làm sao để khỏi ốm nhanh khi thời tiết thay đổi? 

Để khỏi ốm nhanh, bạn cần kết hợp nhiều biện pháp giúp hỗ trợ khỏi ốm nhanh. Mỗi biện pháp nhỏ nhưng sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn. Sau đây là một số cách để khỏi bệnh nhanh khi thời tiết thay đổi.

Chú ý nghỉ ngơi đầy đủ

Khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi, nghỉ ngơi đúng lúc điều vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp hệ miễn dịch phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Hãy cố gắng ngủ sớm mỗi ngày. Và đặc biệt duy trì thời lượng giấc ngủ đều đặn từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Nếu thấy cơ thể quá mệt, bạn có thể ngủ thêm một giấc ngắn vào buổi trưa, khoảng 15 – 20 phút. Những giấc ngủ chất lượng giúp giảm mệt mỏi và hạn chế đau đầu. Trong thời gian bị ốm, hãy tránh làm việc nặng, tập luyện mạnh hoặc suy nghĩ quá nhiều. Cơ thể cần được nghỉ để tập trung chống virus.

Bổ sung nước và chất điện giải

Sau khi đã nghỉ ngơi đủ, bạn cần uống đủ nước để hỗ trợ quá trình hồi phục của cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ cải thiện tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Nước giúp làm loãng đờm và hỗ trợ thải virus qua đường hô hấp. Bạn có thể uống nước ấm. Hoặc ăn các loại súp nóng, nước chanh ấm hoặc các loại nước bổ sung điện giải. Các loại nước này giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Đặc biệt nếu bạn bị sốt, cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn. Vì vậy, hãy chú ý bổ sung nước đầy đủ trong ngày. Và nhớ hạn chế uống quá nhiều cà phê hoặc trà quá đặc vì chúng có thể làm mất nước và khiến cơ thể mệt hơn.

Sử dụng các loại lá dùng để xông giải cảm 

Ngoài ra, xông hơi bằng lá là cách nhiều người tin dùng khi muốn giải cảm nhanh chóng. Hơi nước ấm giúp mở xoang mũi và giảm đau đầu nhẹ. Bạn có thể dùng gừng, sả, tía tô hoặc bạc hà để xông. Những loại lá này chứa nhiều tinh dầu tốt cho hô hấp. Khi xông, hãy trùm khăn kín và hít hơi nước từ từ. Xông khoảng 10–15 phút mỗi lần để đạt hiệu quả tốt. Xông hơi giúp cơ thể dễ chịu hơn và hỗ trợ giảm cảm lạnh nhẹ rất hiệu quả.

Bồi bổ cho người ốm bằng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng khi bạn muốn khỏi ốm nhanh. Hãy ưu tiên các món dễ tiêu như cháo, súp, canh rau hoặc trái cây mềm. Những món này giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất nhanh và không gây nặng bụng. Các món giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi giúp tăng khả năng chống virus tự nhiên. Nếu quá mệt, bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ để tránh đầy hơi hoặc buồn nôn. Trong thời gian này, hãy tránh ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán, đồ ngọt nhiều hoặc thực phẩm lạnh vì chúng dễ làm triệu chứng nặng hơn.

Tăng cường sức đề kháng để cơ thể hồi phục nhanh chóng

Khi cơ thể đã ổn định hơn, việc tiếp theo là  tăng sức đề kháng để rút ngắn thời gian bị ốm. Hãy bổ sung vitamin C, vitamin D, kẽm và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bạn có thể uống nước mật ong chanh, trà gừng hoặc nước ấm pha sả. Những loại nước này giúp ấm cơ thể và tăng miễn dịch tự nhiên. Đừng quên giữ ấm cổ, ngực và chân khi thời tiết lạnh để tránh tái phát triệu chứng. Ngoài ra, hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái vì stress có thể làm miễn dịch giảm mạnh.

Việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp cơ thể hồi phục nếu được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu như các triệu chứng bệnh của bạn kéo dài và ngày càng nghiêm trọng. Thì bạn nên cân nhắc việc đi khám sớm để phát hiện nguyên nhân chính xác và tránh các biến chứng nguy hiểm. Khi biết lắng nghe cơ thể và chăm sóc cơ thể đúng cách, cơ thể bạn sẽ hồi phục nhanh hơn. Và hơn nữa là duy trì sức khỏe mạnh mỗi ngày.