Organikavietnam.com

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Chúng ta thường nghĩ rằng canxi chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Nhưng nhiều người quên mất rằng canxi cũng tác động đến các hoạt động của các hệ cơ quan khác, đặc biệt là hệ thần kinh. Vậy thiếu canxi ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe? Bệnh thiếu canxi ảnh hưởng đến hệ thần kinh không? Hãy cùng Organika tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Vai trò của canxi đối với sức khỏe

Canxi có mặt trong hầu hết các tế bào của cơ thể, chủ yếu ở răng và hệ xương. Đây là khoáng chất thiết yếu để duy trì hoạt động của các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Canxi không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương khớp mà còn tác động đến các cơ quan khác như hệ thần kinh, hệ miễn dịch,…

• Đối với hệ xương và răng:

Canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Phòng ngừa những bệnh về xương khớp như loãng xương,… 

• Đối với hệ thần kinh:

Canxi có vai trò chính trong hoạt động truyền dẫn xung thần kinh. Nếu thiếu hụt canxi hoạt động này sẽ bị hạn chế. Lâu dần dẫn đến chức năng của hệ thần kinh bị suy giảm. 

• Đối với hệ miễn dịch:

Canxi có vai trò điều tiết các phản ứng miễn dịch của cơ thể trước các tác nhân gây hại. Canxi là nguyên tố giúp phát hiện sớm những tác nhân gây hại cho cơ thể. Từ đó, hệ miễn dịch nhận thông tin, và tiến hành phản ứng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. 

• Đối với hệ tim mạch:

Canxi tham gia vào quá trình co bóp của tim, đảm bảo hệ tim mạch hoạt động bình thường. Canxi còn hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu có trong máu, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. 

Bệnh thiếu canxi tác động đến hệ thần kinh như thế nào? 

Thiếu canxi lâu dài có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Một trong những tác động nguy hiểm nhất là ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh. Vậy thiếu canxi gây ảnh hưởng gì đến hệ thần kinh? 

• Hình thành tế bào não

Trong những giai đoạn đầu đời, canxi tham gia vào giai đoạn phát triển của tế bào não. Canxi có khả năng tự chiều chỉnh tế bào thần kinh phát triển toàn diện. Ngoài ra, khoáng chất này còn ảnh hưởng đến chức năng, cấu trúc của tế bào não. Việc cung cấp canxi cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết để tránh thai nhi trí tuệ chậm phát triển

• Canxi là chất dẫn truyền thần kinh

Khi lượng canxi trong cơ thể giảm đi, hệ thần kinh bắt đầu gặp “trục trặc”. Canxi đóng vai trò truyền dẫn xung thần kinh từ não đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi thiếu canxi, tín hiệu này bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng tê tay chân, chuột rút,….

• Điều hòa giấc ngủ

Canxi còn tham gia vào quá trình sản xuất hormone melatonin, giúp điều hòa chu kỳ ngủ. Thiếu canxi có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc và chuột rút. 

• Kiểm soát cảm xúc

Khi cơ thể thiếu canxi , các xung thần kinh có thể bị ức chế, không ổn định. Điều này có thể gây ra các cảm giác như bồn chồn, lo lắng quá mức, ảnh hưởng đến tâm trạng. Thiếu canxi lâu dài có thể liên quan đến rối loạn cảm xúc. Thiếu hụt chất này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. 

Tóm lại, hậu quả của thiếu canxi không chỉ dừng lại ở hệ xương khớp. Việc thiếu canxi trầm trọng có thể gây tổn thương sâu sắc cho hệ thần kinh, từ đó làm suy giảm khả năng vận động, tư duy và cảm xúc của người bệnh 

Phòng ngừa bệnh thiếu canxi như thế nào? 

Giờ đây, phòng ngừa thiếu canxi là vô cùng quan trọng để phòng tránh một số biến chứng nguy hiểm. Tham khảo những biện pháp dưới đây có thể áp dụng để bảo vệ sức khỏe của mình. 

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh 

Để phòng ngừa bệnh thiếu canxi ở người lớn, điều đầu tiên cần làm là xây dựng một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố quan trọng là duy trì thói quen tập luyện thể dục đều đặn. Vận động giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giúp xương khớp và cơ bắp khỏe mạnh.

Ngoài ra, hãy chú ý đến giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian hồi phục và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả.

Tiếp theo, hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia và thuốc lá. Những chất này có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, đồng thời gây ra các vấn đề khác về sức khỏe.

Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống

Bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh thiếu canxi.

Bạn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm giàu canxi. Các nguồn thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua là những lựa chọn phổ biến. Ngoài ra, các loại rau xanh như rau cải, cải xoăn, và bông cải xanh cũng chứa nhiều canxi. Hải sản như cá hồi, tôm và cua cũng là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi, hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Viên uống Organika Calcium là một lựa chọn được nhiều người tin dùng. Với thành phần 100% từ thiên nhiên, an toàn cho người dùng, đặc biệt là người mắc bệnh nền. Viên uống cung cấp canxi hữu cơ cùng các dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp cũng như toàn cơ thể. 

Là công dân toàn cầu hóa, hãy trang bị cho mình kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho bản thân. Phần thông tin trên đã giúp bạn tìm hiểu thiếu canxi ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” là châm ngôn vàng trong việc bảo vệ sức khỏe. Hãy đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Đây là điều quan trọng nhất để tránh khỏi các tác hại của thiếu canxi.