Organikavietnam.com

Lợi ích của giấm táo đang là chủ đề hot được nhiều người quan tâm. Nhất là những ai đang theo đuổi lối sống xanh và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Giấm táo vốn là gia vị quen thuộc trong gian bếp. Nhưng vài năm gần đây, lại được nhắc đến như một “thần dược” tự nhiên với nhiều công dụng tuyệt vời.

Vậy uống giấm táo có tác dụng gì và uống giấm táo như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Trong bài viết này, Organika sẽ cùng bạn khám phá những lợi ích nổi bật mà giấm táo mang lại nhé.

Lợi ích của giấm táo đối với sức khỏe

Giấm táo được tạo ra từ quá trình lên men tự nhiên của táo. Trong đó đường được chuyển hóa thành rượu,  sau đó thành giấm nhờ axit axetic. Giấm táo có màu vàng nhạt đặc trưng, vị chua và mùi thơm. Từ lâu giấm táo đã trở thành nguyên liệu quen thuộc trong chế biến món ăn, đặc biệt là salad.

Không chỉ được sử dụng để nấu ăn, giấm táo còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của giấm táo mà có thể bạn chưa biết.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cho những ai chưa biết thì giấm táo giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bởi trong giấm táo chứa các axit malic có khả năng kháng virus và giảm nguy cơ cảm lạnh. Bên cạnh đó, giấm táo còn giúp loại bỏ chất nhầy tích tụ trong cơ thể. Từ đó làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi, cảm lạnh và dị ứng. Nếu bạn đang thắc mắc không biết uống giấm táo có tác dụng gì thì đây là câu trả lời.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Theo một số nghiên cứu được chứng minh, giấm táo có tác dụng hỗ trợ ổn định đường huyết. Bởi nhờ khả năng làm chậm quá trình hấp thu đường, giúp ổn định nồng độ glucose sau bữa ăn. Nhờ vậy, giấm táo được xem như một phương pháp tự nhiên, giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết.

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những lợi ích của giấm táo phải nhắc đến là khả năng hỗ trợ giảm cân. Thành phần axit axetic trong giấm táo có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ. Đồng thời, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, giấm táo còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế tình trạng tích nước trong cơ thể. Nhờ đó, việc bổ sung giấm táo đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

>>> Xem thêm: Top 8 thực phẩm giảm cân, đánh tan mỡ bụng tại nhà 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Ngoài những lợi ích tuyệt vời trên, giấm táo còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể. Nhờ chứa lượng chất xơ tự nhiên, giấm táo giúp làm dịu đường ruột và giảm các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng,… Đồng thời, giấm táo còn có khả năng cân bằng axit trong dạ dày, giúp giảm cảm giác ợ nóng sau bữa ăn.

Giúp thải độc gan

Nhiều người thắc mắc về việc uống giấm táo có tác dụng gì? Câu trả lời đó là thải độc gan. Nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi, giấm táo giúp làm sạch cơ thể, tăng cường chức năng gan và đào thải độc tố. Mỗi ngày, bạn chỉ cần pha loãng 1 thìa giấm táo với nước ấm rồi uống trước bữa ăn. Thói quen này giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Gợi ý cách sử dụng giấm táo đúng cách 

Để phát huy tối đa công dụng, bạn cần biết cách sử dụng giấm táo sao cho hợp lý. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn uống giấm táo đúng cách, để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Và tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Sử dụng với lượng nhỏ

Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với giấm táo, hãy dùng với liều lượng vừa phải để cơ thể thích nghi dần. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1 – 2 thìa cà phê (tương đương 5ml). Sau một thời gian dài, bạn có thể tăng lượng giấm táo lên mức phù hợp với cơ thể.

Pha loãng giấm táo với nước

Khi uống giấm táo, bạn nhớ pha loãng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.  Bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa giấm táo pha loãng với nước lọc. Sau đó. chia đều thành nhiều lần để uống trong ngày. Lưu ý, tuyệt đối không uống giấm táo nguyên chất. Vì lúc này lượng axit còn cao có thể làm bỏng rát cổ họng của bạn.

Uống giấm táo trước bữa ăn

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên uống giấm táo vào lúc nào thì câu trả lời là trước bữa ăn. Đây được xem là thời điểm lý tưởng, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và phát huy lợi ích của giấm táo.

Kết hợp với các thức uống khác

Ngoài việc pha loãng với nước lọc, bạn có thể kết hợp giấm táo cùng nước chanh hoặc trà xanh. Đây là cách uống vừa giúp giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp này giúp đốt cháy mỡ thừa và cho bạn vóc dáng thon như mong muốn.

Súc miệng ngay sau khi uống

Sau khi uống giấm táo, bạn nên súc miệng lại với nước sạch để loại bỏ lượng axit còn bám trên răng. Đồng thời, tránh đánh răng ngay lập tức mà nên chờ khoảng 30 phút. Điều này giúp bảo vệ men răng và hạn chế nguy cơ bào mòn răng.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về lợi ích của giấm táo và cách sử dụng sao cho hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng. Việc sử dụng giấm táo đúng cách sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời và góp phần vào việc bảo vệ sức khỏe.